八段锦心法全文？蓝靛颏鸟怎样分好坏？
八段锦心法全文？预备式混元：凝神敛气通天地，三界有主我为尊。双门相引走中脉，一气混元自认亲。起式开天：双指对托无极炁，提心吊胆膻中分，仰头细数星千万，竖指分推气领津。第一式：霸王托天阴阳交插提肘尖，反掌平顶眼观天，曲中寻直三焦炁，放肩引元颠倒颠。第二式：弯弓射日四平大马十字叉，仆从向日问天涯，意随反指寻蛇去，起落无隙始到家。第三式：上下其手上托下按意紧绷，提领反转在脐中，快慢随息展尽处，脾胃调和腹
2023年09月22日
单歌 
