介绍几部家庭喜剧片，类似于查莉的成长日记，总之要搞笑一点？保姆日记 结局

介绍几部家庭喜剧片，类似于查莉的成长日记，总之要搞笑一点？

查理的成长日记是迪士尼出品的，迪士尼出品的其他家庭喜剧还有：汉娜·蒙塔娜，桑尼明星梦，少年魔法师，舞动芝加哥，新成长的烦恼。

其他类似的还有：胜利之歌，爱卡莉，一本正经。

快速练习掰手腕？

手腕力量锻炼方向：

前臂肌群锻炼

前臂肌和手肌，复杂、细小、多样。它的功能主要是屈手和伸手。屈手肌群位于前臂掌侧面和内侧面，这些肌肉虽小，但生活中和运动中离不开它。

腕弯举

坐在凳上（或半蹲）两手反握横杠（或大哑铃），将腕关节垫放在膝关节（或凳上），肘关节紧贴大腿，然后手腕用伸开的手指用力向上卷。肘腕要固定，做前五指可微微伸开并握住横杠，腕弯举的动作要慢，这样可以有效地发展屈腕、屈指肌群的力量。如***用正握腕屈伸动作，则主要发展前臂背侧面伸指肌群的肌肉，其作法和反握相同，不同的是***用了正握。重量轻强度不大，尽量***用自然呼吸法，不要憋气。

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